https://www.youtube.com/watch?v=5JvuUcpbE0Y 

▶６：３９부분이넘나마음애들어서한번적어보갯읍니다…

３．감정의 파도에 올라타는 법을 익혀라

우리의 마음은 하루에도 수십 번씩 크고 작은 파도를 겪습니다.

사소한 오해에 마음이 상하고, 기대에 못 미치는 결과에 실망하며,

불확실한 미래에 불안감을 느끼기도 합니다.

대부분의 사람들은 이 감정의 파도가 밀려올 때마다 그대로 휩쓸려 허우적거리거나, 혹은 파도를 막아보려고 안간힘을 쓰다가 에너지를 소진해 버립니다. 

하지만 보통이 아니라고 느껴지는 사람들은 이 파도를 다루는 방식이

근본적으로 다릅니다.

파도에 맞서 싸우거나 도망치지 않고, 그 파도 위에 올라탑니다.

감정의 파도에 올라탄다는 것은 감정을 느끼지 않는다는 뜻이 결코 아닙니다.

그들도 우리와 똑같이 분노하고 슬퍼하며 불안해합니다.

다만 그들은 어떤 감정이 밀려왔을 때, 그 감정과 자기 자신을 동일시하지 않습니다.

'내가 화가 난다'가 아니라 '내 안에서 화라는 감정이 일어나고 있구나'라고 한 걸음 떨어져서 바라볼 줄 아는 것입니다.

감정을 나 자신이 아닌, 잠시 내 마음을 방문한 손님처럼 여기는 것입니다.

이렇게 감정과 나 사이에 약간의 공간을 만들 수만 있다면, 우리는 감정의 노예가 되는 것을 피할 수 있습니다.

바로 이 작은 공간에서 평정심과 지혜가 나옵니다.

갑작스러운 위기 상황에서 모두가 당황하며 우왕좌왕할 때, 유독 침착하게 상황을 정리하고 해결책을 찾아내는 사람이 바로 이런 사람입니다.

그들은 두려움이라는 감정에 압도당하는 대신, 두려움을 느끼는 자신을 객관적으로 바라보면서 지금 해야 할 가장 중요한 일이 무엇인지를 찾아냅니다.

이러한 모습은 주변 사람들에게 엄청난 안정감을 주며, '저 사람에게는 뭔가 특별한 것이 있다'는 강한 신뢰를 만들어냅니다.

이런 태도를 익히는 효과적인 방법은, 감정이 올라오는 순간을 알아차리고 그 감정에 '이름표'를 붙여주는 것입니다.

가슴이 답답하고 화가 치밀어 오를 때, 그저 감정에 이끌려 행동하는 대신 잠시 멈춰서 '아, 지금 내가 분노를 느끼고 있구나'라고 마음속으로 말해보는 것입니다.

그리고 그 감정이 내 몸의 어느 부분에서 느껴지는지 가만히 관찰해보십시오.

심장이 빨리 뛰는지, 어깨가 굳어 있는지, 얼굴이 뜨거워지는지를 판단 없이 그저 바라보는 것입니다.

그 과정은 감정이라는 거친 파도의 가장 높은 꼭대기에서 당신을 안전하게 내려올 수 있도록 도와줍니다.

파도가 지나간 뒤, 당신은 훨씬 더 맑아진 시야로 무엇을 해야 할지 현명하게 선택할 수 있게 될 것입니다.